En Quintana Roo hay de todo en la política, aunque algunos personajes dejan mucho que desear por su falta de principios, como el diputado Baltazar Tuyub, quien de los jóvenes del PAN ha pasado ya por cuatro partido políticos, dejando una ola de traiciones a su paso y ahora no le quedó más remedio que regresar con la cola entre las patas al Partido Acción Nacional.

Pero en el PRD también se dan estos casos, donde tenemos a Luz María Beristain Navarrete, que de perredista está apunto de pasar al Partido Revolucionario Institucional, ya que pese a ser candidata al Senado del Partido de la Revolución Democrática, en realidad es la candidata de Félix González Canto, ex gobernador del estado y hoy candidato al Senado por el PRI, quien de esta forma también juega sus cartas con la candidata del sol azteca. Con esto se demuestra que no hay políticos fieles a su partido ni con una verdadera ideología, sólo tenemos a vividores de la política.

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¿Qué es la frustración?

La frustración es el deseo, objetivo, aspiración o esperanza no satisfecha, que se manifiesta como un estado de privación o falta de recompensa. El grado de frustración irá en función de la intensidad del deseo o anhelo.

La frustración es una vivencia negativa, porque es la consecuencia de no haber logrado unas metas propuestas. Lleva implícito un sentimiento de impotencia, al encontrarse ante una situación no esperada y contraria a lo que se ha estado luchando.

Consecuencias.

Al no lograr el objetivo o el deseo esperado, las personas se sienten frustradas y el resultado de ello es un sentimiento de enfado, tristeza o rabia. Cada uno lo vive de forma diferente, pero todos tienen en común la sensación de la decepción  que produce la frustración.

De una experiencia frustrante algunas personas, salen fortalecidas porque han aprendido y reflexionado sobre esa experiencia. Otras, por el contrario, se deprimen y desesperan, y sólo ven el resultado negativo de esa experiencia sin aceptar que se puede aprender de ella.

Las consecuencias que una situación frustrante puede causar en una persona, puede ser muy diferente y esto dependerá en parte del grado de madurez de la persona o del impacto que determinada situación pudo causar en ella.

Por lo general, las personas frustradas serán muy sensibles a todo aquello que le recuerde el motivo de su frustración. Sentirán ansiedad ante las mismas circunstancias en las cuales fracasaron o no lograron sus deseos, y perderán confianza en sí mismas ante situaciones parecidas, huyendo de las mismas para no sufrir otra decepción.

Sin embargo, algunas de ellas sienten la necesidad de superar su frustración, y aunque les produce ansiedad y temor, se enfrentan a ellas con el único objetivo de superarlas y no tener esa limitación en su vida.

Hay que destacar que hay situaciones que no dependen de uno mismo y, por tanto, es imposible hacer cualquier esfuerzo por superarlo.

Tolerancia a la frustración.

La tolerancia significa respetar, aguantar, soportar con paciencia y con respeto algo que no compartimos o entendemos. Desde este punto de vista, tolerar la frustración parte de un significado positivo, que permite a cada uno superar una situación frustrante con mayor o menor facilidad.

Cada persona posee un grado diferente de tolerancia a la frustración. Las personas con baja tolerancia se enfadan o se ponen tristes ante el más mínimo deseo insatisfecho u objetivo no logrado. Les supone un gran esfuerzo superar esa situación y se sienten desmotivadas para volver a intentarlo o ante circunstancias parecidas. Son personas que suelen sentirse fracasadas a la menor contrariedad.

Por el contrario, las personas con un alto nivel de tolerancia a la frustración, para sentirse frustradas, necesitan que las expectativas que tenían sobre un deseo u objetivo que esperaban y no han logrado, sean muy altas. Son personas que poseen una gran fortaleza y equilibrio ante situaciones adversas

Cómo manejar la frustración.

A lo largo de la vida, todos nos encontramos ante situaciones en las que podemos sentirnos frustrados y por tanto, hundidos, tristes o fracasados. Es muy importante aprender a manejar las frustraciones para que estos sentimientos no nos afecten en exceso y podamos superar las circunstancias que los originan.

Para manejar la frustración, debemos tener en cuenta nuestros propios límites y los obstáculos que se nos pueden presentar. El entorno, las circunstancias, incluso nuestras propias capacidades, son variantes que nosotros no podemos controlar y que pueden ser la causa de que nuestras expectativas u objetivos no se cumplan.

Desde niños, se empieza a experimentar algunas de estas situaciones, por ejemplo cuando no conseguíamos el juguete que queríamos o no lográbamos que los demás hicieran lo que deseamos.

Debe formar parte de la educación de los hijos enseñarles a manejar las frustraciones. Los padres deben evitar satisfacer continuamente sus deseos por temor a un enfado,  porque desean evitarles este sentimiento. Lo único que lograrán es que sus hijos no estén preparados para afrontar situaciones  frustrantes.

Otras veces, la causa de las frustraciones se procede de unas metas o expectativas poco realistas. Es el caso de personas inmaduras que no conocen sus límites o los límites de los demás y que esperan más de lo que las circunstancias o la realidad les permiten alcanzar.

Esto también suele sucederles a personas muy fantasiosas con una imaginación que desborda la realidad, o personas muy ambiciosas que no pueden conseguir sus objetivos porque son prácticamente inalcanzables en circunstancias  normales.

Todos debemos aprender a manejar la frustración. Para ello, es necesario aceptar la causa que la provocó y no permitir que las consecuencias de la misma nos sobrepasen.

Si consideras que no puedes manejar tus frustraciones es tiempo de buscar ayuda psicológica, para que puedas vivir una vida  plena y feliz.

Estimado lector si desea que la Dra. En Psic. Laura Álvarez Alvarado toque algún tema en especial o Consultarla favor de comunicarse a los.

TELS.01 (998) 2-89-83-74 y al 01(998) 2-89-83-75  EXT: 102 Y 103.

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Les envío un cordial saludo y les reitero mi cariño,  agradezco la cantidad de llamadas, felicitaciones y los temas que me solicitan que son de interés para usted. A lo largo de los años que llevo escribiendo para este H. Periódico.

¡Atención! No realice esta dieta, ni ninguna otra, sin consultar primero con su médico de cabecera

Desayuno: 1 tazón de café, té o leche sin azúcar

25 g de pan tostado.

200 g de fruta del tiempo.

Almuerzo: 200 g de judías blancas estofadas, u otra legumbre seca.

150 g de ternera a la parrilla.

75 g de lechuga.

1 tomate.

Cena: 200 g de sopa de pasta clara.

tortilla a la francesa de 2 huevos. 150 g de pescado a la plancha.

Una rebanada de pan tostado.

Una o 2 piezas de fruta del tiempo.

MARTES

Desayuno: 1 tazón de leche sola, café o té sin azúcar.

Una rebanada de pan tostado.

200 g de fruta del tiempo.

Almuerzo: melón con jamón magro (80 g).

200 g de ensalada de lechuga y otras hortalizas.

150 g de ternera a la plancha.

Una rebanada de pan tostado .

1 yogur sin azúcar o una pieza de fruta del tiempo

Cena: 1 huevo pasado por agua.

150 g de judías verdes con tomate. 150 g de pescado a la plancha.

150 g de queso gruyere.

Una rebanada de pan tostado.

MIERCOLES

Desayuno: 1 tazón de leche sola, café o té sin azúcar.

Una rebanada de pan tostado.

200 g de fruta del tiempo.

Almuerzo: 100 g de pescado al horno.

150 g de ensalada de hortalizas.

150 g de pollo asado.

Una rebanada de pan tostado.

Una o 2 piezas de fruta del tiempo.

Cena: caldo de carne en cubitos (150 g).

150 g de menestra de verduras.

150 g de pescadilla en salsa verde.

Una rebanada de pan tostado.

Una o 2 piezas de fruta del tiempo.

JUEVES

Desayuno: 1 tazón de leche sola, café o té sin azúcar.

Una rebanada de pan tostado.

200 g de fruta del tiempo.

Almuerzo: 200 g de espárragos con salsa vinagreta.

200 g de paella.

100 gde queso gruyere.

Una o 2 piezas de fruta del tiempo.

Una rebanada de pan tostado.

Cena: 150 g de sopa de pasta clara.

tortilla a la francesa de 2 huevos.

150 g de pescado a la plancha.

Una o 2 piezas de fruta del tiempo.

Una rebanada de pan tostado.

VIERNES

Desayuno: 1 tazón de leche sola, café o té sin azúcar.

Una rebanada de pan tostado.

200 g de fruta del tiempo.

Almuerzo: 200 g de macarrones o espagueti con tomate.

150 g de ensalada variada.

150 g de pescado a la plancha (o bacalao).

100 g de patatas asadas.

Una rebanada de pan tostado.

Una o 2 piezas de fruta del tiempo.

Cena: 200 g de coliflor (o espinacas) cocida, con limón.

salchichas o butifarra a la plancha.

pimientos asados.

una rebanada de pan.

1 yogur sin azúcar.

SABADO

Desayuno: 1 tazón de leche sola, café o té sin azúcar. una rebanada de pan.

200 g de fruta del tiempo.

Almuerzo: 150 g de acelgas (o espinacas) cocidas.

filete de ternera (150 g).

100 g de patatas hervidas.

una rebanada de pan.

Una fruta del tiempo.

Cena: sopa de pasta clara (150 g).

100 gde hamburguesa (o filete de ternera o vaCE.

100 g de lechuga.

1 tomate.

Una rebanada de pan tostado.

Una fruta del tiempo.

DOMINGO

Desayuno: 1 tazón de leche sola, café o té sin azúcar.

Una rebanada de pan tostado.

200 g de fruta del tiempo.

Almuerzo: 80 g de arroz cocido (a la cubana, sin plátanos).

150 g de ensalada variada con limón.

150 g de pescado a la plancha.

Una rebanada de pan tostado.

100 g de crema catalana.

Cena: 2 huevos en revoltillo.

150 g de hígado de ternera a la plancha.

Una rebanada de pan tostado.

Una fruta del tiempo.

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